10 Günde 5 Kilo Diyeti

Hedef: 10 günde 5 kilo.
Günlük kalori: 600 Kcal

Bu diyetin günlük menüleri:
   1.GÜN 
Sabah   : 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay.
Öğle   : Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve.
Akşam : Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve.

       
   2.GÜN 
Sabah   : 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle   : Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.
Akşam : Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve.

       
   3.GÜN 
Sabah   : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle   : Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam : Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve.

       
   4.GÜN 
Sabah   : 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle   : 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasülye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.
Akşam : Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve.

       
   5.GÜN 
Sabah   : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle   : Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve.
Akşam : Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.

       
   6.GÜN 
Sabah   : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle   : Çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve.
Akşam : Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve.

       
   7.GÜN 
Sabah   : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle   : Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam : Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.

       
   8.GÜN 
Sabah   : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
Öğle   : Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve.
Akşam : Mevsim meyveleri, çay vaya kahve.

       
   9.GÜN 
Sabah   : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
Öğle   : Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve.
Akşam : Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve.

       
   10.GÜN 
Sabah   : 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Öğle   : Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam : Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve.

Sıkı Kalçalar İçin

Biçimli ve güzel kalçalara sahip olmak için biraz zaman ayırmak ve gayret göstermek yapmanız gereken tek şeydir. Kadın vücudunun en çok ilgi çeken bölgesi tartişmasız kalçalardır. Küçük, dar ve sıkı kalçalarımız olması için ne mi yapmalıyız? Biraz özen göstermek, egzersiz ve bakım yapmak aslında yeterli oluyor. Herkesin bildiği gibi suyun sağlığımız üzerindeki faydaları saymakla bitmiyor. Vücudumuz için birçok faydası olan suyu asla ihmal etmememiz gerekiyor. Günde en az 13 bardak su içmememiz gerekiyor. Sıkı ve biçimli kalçalara sahip olmak için de bolca su içip egzersiz yapmamız gerek. Sıkı kalçalar için yapmamız önerilen egzersiz hareketi şudur: Yere sırt üstü uzanarak kalçanızı 10 kez kaldırıp indirin ve yukarıda 10 sniye kadar tutun. Bu hareketi 4 kez tekrarlayın. Düzenli olarak yaptığınız zaman farkı sizde keşfedeceksiniz. Ayrıca bisiklete binmek, yürüyüş yapmak ve yüzmek de tavsiye edilen egzersiz hareketleri arasındadır. Masaj da kalçalar için olukça etkilidir. masaj aletleriyle masaj yapaileceğiniz gibi suyla da masaj yapabiirsiniz. Özellikle soğuk suyun basıncı kalçalarınızı sıkılaştırmak için ideal bir yol. Bütün bunların yanında tuzdan da uzak durmanız gerekiyor. Ayrıca masa başı işlerden de uzak durmalısınız.En azından masa başı bir işte çalışıyorsanız günboyu hareketsiz kalmayın. Mesela asansör yerine merdivenleri tercih etmelisiniz. Yürünebilinecek mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmelisiniz.

G-STRİNG DİYETİ

Fazla kiloları kalça ve basen tarafında toplanmış bayanlara özel…
G-STRİNG DİYETİ
Hedef: Kalça bölgesini inceltmek.
Günlük kalori: 800 Kcal
Kadınların en çok şikayet ettiği konuların başında yer alan kalça ve basen problemini yok edecek özel bir diyet var. Amerikalı ünlülerin gözdesi haline gelen diyeti uygulamak oldukça basit. Yapacağınız tek şey büyük marketlerden malzemeyi temin edip, bir an önce başlamak.
6 haftada mucize sonuç Hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucu vücudun alt tarafında toplanan yağlardan kurtulmak için çok özel bir diyete ihtiyaç var. Uygulayacağınız diyet her yerde kolayca bulup tüketeceğiniz gıdalardan oluşuyor. En önemlisi de oldukça ekonomik oluşu.
Diyetin birinci dereceden etkilediği bölüm kalça ve basen, ardından da bacaklar geliyor. Kalça ve diz kapağı bölgesinde fazla kilo problemi olan kişiler, 6 hafta içinde etkili çözüme kavuşabiliyor. Diyet kayısı ve badem müslisi olarak tanımlanıyor. Aşağıdaki müsliyi diyet sayfasında göreceğiniz müslili öğünlerde tüketiyorsunuz.
Sihirli karışım hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça leziz. İçeriğinde badem, kurutulmuş meyveler ve tahıl gibi pek çok vücuda faydalı gıdalar bulunuyor. Hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları hızla eritip, sizi istediğiniz görünüme kavuşturuyor.
Malzemeler:
2 fincan yulaf tanesi
2 fincan kırılmış fındık
1 fincan buğday
1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm
1 fincan ayçiçeği tohumu
1 fincan badem
1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı
Malzemeleri karıştırıp, blender’dan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah : 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk : 1 elma
Öğle : 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi : 1 avuç kuru üzüm
Akşam : 1 parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve.
Gece : Yatmadan önce 1 portakal
2. GÜN
Sabah : 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk : 1 elma
Öğle : 1 porsiyon müsli ve yarım muz
İkindi : 1 avuç kuru üzüm
Akşam : 2 yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek
Gece : 1 portakal
3. GÜN
Sabah : 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk : 1 elma
Öğle : 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi : 1 avuç kuru üzüm
Akşam : 1 çay fincanı büyüklüğünde yer tutan Spagetti ve 1 meyve
Gece : 1 portakal
4. GÜN
Sabah : 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk : 1 elma
Öğle : 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi : 1 avuç kuru üzüm
Akşam : İnce dilimlenmiş 1 tavuk göğsü, haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. 1 meyve
Gece : 1 portakal
5. GÜN
Sabah : 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk : 1 elma
Öğle : 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi : 1 avuç kuru üzüm
Akşam : Ton balıklı yeşil salata, 1 adet katı pişmiş yumurta, 1 meyve
Gece : 1 portakal
6. GÜN
Sabah : 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk : 1 elam
Öğle : 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi : 1 avuç kuru üzüm
Akşam : 1 parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata, 1 meyve
Gece : 1 portakal
7. GÜN
Sabah : 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk : 1 elma
Öğle : 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi : 1 avuç kuru üzüm
Akşam : 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve 2 adet haşlanmış patates, 1 meyve
Gece : 1 portakal

KİLO VERMEYİ KOLAYLAŞTIRICI YOLLAR

Kilo vermek istiyorsanız işinizi kolaylaştıracak bu temel bilgileri muhakkak öğrenmelisiniz.
Diyetisyen Dilara Koçak zayıflamak isteyenlerin hedeflerine ulaşmaları için uygulamaları gereken kuralları anlatıyor. Bu yöntemleri yaşam tarzınıza dönüştürerek kolay bir şekilde kilo vermeniz mümkün!
3 ana 3 ara öğün yapın daha çabuk zayıflayın
Günlük olarak tüketeceğiniz miktarları 6 öğün olacak şekilde ayarlamaya çalışarak az ve sık beslenin. 3 saatten fazla aç kalmamaya özen gösterin ki kan şekerinizde dalgalanmalar yaşamayın. Ara öğünler tatlı krizlerinden uzak durmak, metabolizma hızınızı arttırmak ve kolay kilo vermek için yardımcıdır.
Geç yenen yemeklere dikkat
Günler daha uzun olduğu için akşam yemeği de daha geç saatlere kaymaktadır. Ancak bu dönemde geç saatlerde yapılan atıştırmalara dikkat etmemiz gerekmektedir çünkü özellikle gece yapılan atıştırmaları vücudumuz daha zor yakar bu nedenle de yediklerimizin yağa dönüşme ihtimali yüksektir. Fiziksel aktivitenin en az olduğu gece saatlerinde atıştırma yapılacaksa tercihlerde; enerjisi düşük ve bol lif içeren çeri domates, salatalık, havuç, kereviz sapı gibi besinlere yer vermek kalori alımı bakımından daha doğru olacaktır.
Hareket etmeye başlayınHavaların sıcaklığı spor yapmamak için yağmurlu havaları bahane etme dönemini bitirdi! Bunun için açık havada bol oksijen alarak yürüyüş yapabilirsiniz. Ya da size en uygun, zevk alacağınız başka bir aktiviteye yönelebilirsiniz; yeter ki hareket edin. Bizim önerimiz kardio tarzı egzersizlerinizi aç karnınıza yapmanız olacaktır ki; sabah kanda bulunan serbest yağ asidi miktarı daha yüksektir, yakılmaya hazır halde bulunur ve bu durumda daha fazla yağ yakmış olursunuz. Tabii yapılan aktivitenin süresi de önem taşımaktadır. Normalde egzersize başladıktan 18- 22 dk sonra yağ yakımı başlar çünkü büyük yağ depolarının ufak yağ asitleri haline gelmesi için bu süre geçmektedir. Sabah spor yapma imkanı olmayanların ise yemeklerden 1 saat kadar sonra spor yapmaları uygun olacaktır.
Hafiflemek için daha hafif besleninTam tahıllı ürünleri tüketmeye özen gösterin. Yağ alımını sınırlamak için kızartma ya da kavurma yerine ızgara, buğulama, haşlama ya da fırında yöntemleri tercih edin. Antioksidan ve vitamin- mineral ihtiyacınızı karşılamak farklı renklerde 5 -7 porsiyon kadar meyve ve sebze tüketin. Süt, yoğurt ve peynirin az yağlı olanlarını tüketmeye alışkanlık haline getirin. Et ve tavuğun görünür yağlarını ayırın, bu kısımları tüketmeyin. Sebze veya baklagil yemeklerini pişirirken 1 kilograma 2 yemek kaşığı kadar sıvı yağ ilave edin. Öğle ve akşam ki öğünlerinize salata ekleyin ancak sos olarak sadece 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, limon ve sirke kullanın.
Su, su, su
Bu dönemlerde terlemeyle birlikte sıvıya olan ihtiyacımız artmaktadır 2-2,5 lt kadar su tüketilmesi önem taşımaktadır. Aslında herkesin bildiği ancak ya geçiştirdiği ya da unuttuğu bir konu su tüketimi. Lütfen su tüketmek için susamayı beklemeyin, susama hissettiğinizde vücudunuzda yüzde 1'lik su kaybı gerçekleşmiş demektir. Aşırı su kaybı konsantrasyon güçlüğü ve hafıza bulanıklığı yaratır.
Ara öğün seçenekleri
3 kuru kayısı, 2 parça ceviz
Yarım paket diyet bisküvi+ 1 bardak süt ile kahve
1 kutu yoğurt +10 -15 adet yaban mersini
1 kutu az yağlı süt, 1 adet taze meyve
2 adet grisini, 1 bardak ayran
Yarım paket diyet çubuk kraker+ ayran
½ simit, peynir
1 -2 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir
Light kaşarlı kepekli tost, söğüş sebze
1 kutu meyveli yoğurt, 10 fındık
Yarım paket mısır pirinç çıtırı ve az yağlı kaşar ( fırınlanabilir)
1 su bardağı yağsız patlamış mısır, 1 avuç kuru üzüm
Çiğ sebzelerden oluşan salata tabağı, 1 dilim peynir, diyet kraker
1 avuç beyaz leblebi, 1 bardak kefir
5 adet kuru erik, 10 badem
Yarım yufkadan sebzeli yağsız gözleme, 1 bardak light ayran

DENENMİŞ SONUÇ ALINMIŞ ZAYIFLAMA FORMÜLLERİ

Denenerek sonuç alınmış zayıflama formülleri
Ünlüleri zayıflatmasıyla tanınan Haluk Saçaklı, hazırladığı diyet programları ve beslenme düzenleme teknikleriyle son günlerde adından en sık bahsedilen obezite uzmanı ve diyet programının yanı sıra beslenme davranışlarının da büyük önem taşıdığını vurguluyor.
 Uyanınca1 bardak oda sıcaklığında su 

Kahvaltı
1 porsiyon mevsim meyvesi
Şekersiz limonlu açık çay
1 ince dilim kepek ekmeği
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
4 adet yeşil ya da siyah zeytin
1 porsiyon domates - salatalık - yeşil biber

Kuşluk
1 porsiyon mevsim meyvesi
2 adet grisini lŞekersiz bitkisel çay

Öğle
2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin)
2 ince dilim kepek ekmeği
1 su bardağı diyet yoğurt

İkindi
1 porsiyon mevsim meyvesi
1/4 sokak simidi
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
Şekersiz limonlu açık çay

Akşam
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil
1 su bardağı diyet yoğurt

Gece
1 porsiyon mevsim meyvesi

Yatarken
1 bardak oda sıcaklığında su
Suna Dumankayanın Zayıflama çayı formülü
Adaçayı, Biberiye vücüttaki suyu atar

Papatya, Keten tohumu yumuşatıcı özeliği...

Sinameki, bağırsakları çalıştırır...

Kiraz sapı, Mercanköşkü yağları eritir...

Bunların hepsinin birer tutamını kaynamış suda 5 dakika demleyin her akşam için.

5 i Bir yerde zayıflama çayı formülü
Zayıflamak için Beşi bir yerde Çayı
Zayıflamaya yardımcı çaylar bu çayları içerek yağlarınızdan kurtula bilirsiniz.

FUNDA YAPRAĞI : zayıflamak için son dönemlerde çok gözde olan bir bitki. Yağları eritmek suretiyle

zayıflamaya yardımcı oluyor.

YEŞİL ÇAY : Yeşil çay vücuttaki tosinleri atma ve zayıflamak için kullanılan bir bitki.

BİBERİYE : Genellikle deniz kenarında yetişen ve yapraklarını dökmeyen bu bitki pek çok alanda kullanılır.

KEKİK : Pek çok sağlık sorununa iyi gelen kekik hızlı zayıflama çayı için de kullanılan bir bitki.

Evet gelelim çayımızın tarifine. Beş adet bitkiyi kaynamış suya koyup kaynatın ve bir süre demlenmeye bırakın. günde 3-4 fincan içilmesi öneriliyor. Daha fazla içilmmemesi özellikle vurgulanıyor.

MATE YAPRAĞI : Bir fincan kaynar suya 1-2 kahve kaşığı toz mate konarak çay gibi içilir. Güney Amerika'da çok kullanılan bir içecektir. Mate yaprağı piyasada genellikle gıda maddesi olarak bulunmakta olup, kavrulmuş veya kavrulmamış (yeşil) mate çayı vardır. Kavrulmuş mate çayının tadı normal fermente siyah çayınki gibiyken, kavrulmamış çay yeşil, non-fermente çaya tekabül eder.

            Soğan Çorbası Diyeti
 Hedef: 3 günde ortalama 2-3 kilo.
 Günlük kalori: 500 Kcal

 Ketojenik bir diyet olduğu için pek tavsiye edilmeyen bu  diyet en fazla 3 gün uygulanmalı. Bu diyette enerji dağılımı yüzde 62 karbonhidrat, yüzde 21 yağ, yüzde 17 protein.
Ölçülü bir yağ kaybından ziyade kas ve su kaybına neden olduğu düşünülen bu diyetin tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak, kilo verme duracaktır.
Soğan çorbası tarifi:6 adet soğan, yarımşar kilodan iki çeşit sebze ve yağsız et suyu ile hazırlanır. Diyette yağ kullanmak yasak.  Limon, baharat serbest. İsteğe göre içine sebze konmadan da yenebilir. Soğan çorbasının zayıflatıcı özelliği, kasları çalıştırması ve iyi bir idrar sökücü olmasındandır.
 1. gün:•    Sabah : Sabah: 50 gr. beyaz peynir, çay (şekersiz)
•    Öğle : İstenildiği kadar meyve + çorba
•    Akşam : İstenildiği kadar meyve + çorba
2. gün:•  Sabah : İstenildiği kadar meyve + çorba
•  Öğle : İstenildiği kadar meyve + çorba
•  Akşam : İstenildiği kadar et + çorba
 3. gün: •    Sabah : İstenildiği kadar meyve + çorba
•    Öğle : İstenildiği kadar meyve + çorba
•    Akşam : Pirinç lapası, meyve (muz, üzüm hariç) + çorba
 
Angelina Jolie'nin formülü
Bebeğini emzirdiğini söyleyen Jolie, basına küçük sırrını da açıkladı: Sarımsak çayı! Bebeğini en iyi şekilde besleyebilmek için yemekten kısmadığını söyleyen güzel yıldız, zayıflamak için Afrika gezisi sırasında yerlilerden öğrendiği bir yöntemi uyguluyor. Bağırsakları çalıştırma özelliği olan çay, yağları yakmada da etkili. Sadece bu çayı içerek, emzirerek ve yoga yaparak üç hafta içinde 11 kilo verdiğini söyleyen güzel yıldız, çayın nasıl hazırlandığını da anlattı.

İşte sarmısaklı çayın tarifi:

-Küçük bir taze zencefili soyun ve 2 fincan suyla kaynatın.
-6 dakika kaynadıktan sonra içine 2 diş ezilmiş sarmısak, 2 çay kaşığı bal ve 2 çay kaşığı limon suyu ekleyin ve iyice karıştırın.
-Çayın soğumasını bekledikten sonra süzün ve soğuk için. 

Mate Çayı ile Zayıflama

Mate, Güney Amerika'da yetişen "Ilex Paraguayensis" isimli bitkinin yeşil yapraklarıdır. İlk kullanıcıları Güney Amerika yerlileri olup, sonraları Cizvit rahipleri tarafından düzenli olarak üretilmiş ve uyarıcı etkisi nedeni ile çay ve kahve yerine tüketilen günlük bir içecek olarak kullanılagelmiştir. Asırlardır Güney Amerika yerlileri tarafından güç ve şifa kaynağı olarak tüketilen Mate çayı, bu özellikleri ile kıtanın milli içeceği. Mate Çayı, en çok Paraguay'da yetişen tropikal bir bitkiden (Ilex paraguayensis) elde edildiği için
Paraguay Çayı olarak da biliniyor.

Mate Çayı tüm dünyada obezite tedavisinde kullanılıyormuş. Vücuttayağ emilimini engelliyor, yağların hızlı yakılmasını sağlıyor ve vücuttan su atılımını kolaylaştırıyormuş. Aynı zamanda kafein benzeri özelliklere sahip fakat kafeinin kötü etkisine sahip değilmiş. Her yaş kullanabilirmiş. Metabolizması yavaş işleyen kişiler için son derece sağlıklı bir içecekmiş. Tam etki için günde üç fincan tüketilmeliymiş.
Vücutta neler yapar?1.Vücuttan su atımını kolaylaştırır, böylece ödem giderici etki sağlar.
2.Yağların hızlı yakılmasını sağlar. Bu nedenle rejimlerde ve obezite tedavisinde sıkça kullanılır.
3.Yüksek orandaki vitamin ve mineral içeriği ile vücuda enerji verir.
4.Dokuları zararlı dış etkenlere karşı koruyarak, yaşlanma etkilerini geciktirir, vücudun direncini artırır.
Osmanlı Zayıflama Formülü

4 yemek kaşığı elma Sirkesi
4 yemek kaşığı Bal
4 su bardağı Su
1 litrelil cam şişede hepsi karıştırılıp, iyice çalkalanır ve her yemekten sonra, yarım su bardağı içilir..
Metabolizma Hızlandırma Çayı
3 adet limon
2 greyfurt
4 su bardağı su
3 çorba kaşığı bal

Limon ve greyfurtlar kabuklarıyla 4-5 parçaya bölünüp 4 bardak suda 15 dk. kaynatılır. Soğuduktan sonra limon ve greyfurtlar suları sıkılarak çıkarılır bal eklenir.. sabah ve akşam yemeklerden sonra 1 su bardağı içilir...

Geçlerde kilo fazlalığı, kilo alma problemi

Eskiden 12 yaşlarındaki kızlar ince, zayıf hatta sıskaca olurlardı.Ergenlik dönemine girildiğinde, hormonla rın salgılanması ile beraber, küçük kızların hatlarında bir yuvarlaklaşma olurdu. Bazılarının yüzleri dolgunlaşır, ya nakları pembeleşirdi. 17 yaşlarına geldiklerinde her şey beklendiği gibi olur du; genç kızın hatları dolgunlaşır (üstelik de Tanrı’ya şü kür, kadınsı hatlar olurdu) ama siluetleri yeni bir inceliğe ve zarafete bürünürdü.
18′e gelindi mi vücutlan fiziksel olarak sağlıklı bir gö rünüş alırdı. İnce belleri, göğüslerini daha belirgin yapardı ve yuvarlak hatlarına rağmen sıkı kasları olurdu. Bu, çeki ci olma, aşık olma ve evlenme yaşıydı.
Günümüzün modern küçük kızları, daha ergenlikten ön ce biraz “tombulcalar”. Bunda da şaşılacak bir şey yoktur, çünkü üç yaşından itibaren spagetti, pilav, patates, şeker, kek, çikolatadan itibaren pankreaslarını zora koşmaya baş lıyorlar.
 Ergenliğe girip de hormonal değişimleri yaşamaya baş layınca, besinsel açmazları daha da ciddi boyutlara ulaşı yor: Fast-food, kola, acıktıkça yenilen börekler, çörekler, alkollü içkiler…
Böylece kilolar hızla yerleşmeye başlıyor. Bunu engel için öğünler atlanıyor, hipokalorik rejimler altında eziyet çekiliyor. Bu da tam değişim içindeki organizmanın belirli bir duyarlılık geliştirmesine yol açıyor. Sonuçlar klasiktir:
- kısıtlanmalar yüzünden yağ hücrelerinin artması (hiperplezi)
- tüm gayretlerinden sonra, tekrardan eski kilosunun bi le üzerine çıkmak, kişiyi moral bakımından çökertir.
- klasik beslenme bozuklukları geliştirilir: Bulimi, ar dından da anoreksi.

Ahmet Maranki den - Sağlıklı Yaşamak İçin Yapılması Gerekenler

Ahmet Maranki den - Sağlıklı Yaşam İçin Yapılması Gerekenler
Ahmet Maranki Sağlılı bir yaşam için doğru yolun gıda, uyku ve hareketten geçtiğini belirtiyor.

-Açlık hissetmeden yemek yenmemeli
-Kışın ısıtıcı yazın Tabiatı soğuk yiyecekler yenmeli
-Gıdaların cinsine bakmalı, miktarına dikkat etmeli ve pişmelerine dikkat etmelidir
-Hiç bir zaman mide tam doluncaya kadar yemek yenmemelidir
-Zayıf bünyeli kişiler kuvvetli gıdalar yemeli yemekten sonra çok fazla su içmemelidir
-Yenenlerin hazmolmasına yardımcı olmak için yemekten sonra biraz hareket edilmelidir.
-Sağlam bir bünye ve zihne sahip olmak için uyku şarttır.Zamanında yatılıp zamanında kalkılmalı yeteri kadar uyunmalıdır.Gündüzleri uyumak ve aç karnına yatmak iyi değildir.
-Hareketli yaşam ve spor yapmak çok iyidir böylece vücut zararlı birikimleri atar ve rahatlar.Ayrıca güçlenir.